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            腰大肌的主要功能。

              有51人瀏覽   日期:2022-05-16

            文章摘要: 不管是偶然或是經常我們每個人其實都受到過腰痛的困擾但是腰痛的原因卻是多種多樣但是當你久坐或久站后腰部出現酸痛、脹痛,或是......

             不管是偶然或是經常
            我們每個人其實都受到過腰痛的困擾
            但是腰痛的原因卻是多種多樣
             
            但是當你久坐或久站后腰部出現酸痛、脹痛,或是表現為刺痛、灼痛腰痛癥狀在勞累時加重,休息時減輕不能堅持彎腰工作,經常要被迫用手、拳頭敲打腰部以緩解疼痛同時腰部有明顯的壓痛點
             
            以上四種癥狀滿足三點
            那你腰痛的原因大概率就是腰大肌勞損了
             
            ①是否有長期久坐的習慣;
            ②是否經常鍛煉下腹部,而從來沒有鍛煉過臀大肌。
            ③站立時是否出現腰酸,一旦坐下或者蹲下就會相應緩解?;蛘邔⒁粋饶_踩高并進行俯身也會相應得到緩解。
            ④仰臥睡覺時,總是感覺腰酸,就像腰部下面空空的,腰在發力。但是側身蜷臥睡覺時,睡眠質量就很好,腰也不酸了。
             
             
            腰大肌
            說了那么多,還沒帶大家一起來了解我們的腰大肌。
            一、生理位置  腰大肌是人體中唯一一塊從下肢直接連接腰椎的肌肉,甚至有一小部分向上連接到了第12胸椎。
             
            腰大肌主要起自膈肌筋膜以及L1-L5腰椎橫突、椎體和椎間盤的前面,止于股骨小轉子以及骨盆底部筋膜。
            二、生理功能  從腰大肌所處的位置我們能夠看出來,它是連接于我們上、下身的肌肉組織,同時貫穿于整個髖關節,即從腰椎至股骨頭。所以從關節的角度來分析,它主要具有以下2個功能。
             
            ①以股骨為定點,即下半身保持不動,使脊柱前屈且最大限度靠近股骨。腰大肌可以使身體向前傾斜,即為髖關節前屈。同理,腰大肌還能使身體發生側屈、同側回旋等運動。因為這些都是在腰椎的基礎上進行的,所以腰大肌還有一個特別的功能——腰椎矯正。當然,腰大肌不穩定時,腰椎也會發生變化,如前凸、側屈等。
             
             
            ②以髖關節為定點,即保持上半身不動,股骨前屈。腰大肌可以使股骨前屈以及股骨外旋,也就是我們在練習腹肌懸重舉腿時的動作。
             
             
            總體來說,腰大肌是髖關節的屈肌。它能夠使股骨前屈、旋外以及使脊柱腰段前屈。
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